Сделай шаг навстречу изменениям!
+7 911 784 50 70
kseniya@kmorozova.ru
kseniya@kmorozova.ru
Злость и другие « запрещённые» эмоции. Как с ними жить ?
Часто слышу от людей вокруг, что кто—то их «бесит, прям не могу». Сталкивались с таким?
И потом снова и снова прокручиваете в голове диалоги, что бы вы сказали, как бы обрушили на другого человека свой гнев, проигрываете саму ситуацию и ее варианты развития, а также исход, в котором, в идеале, оппонент/провинившийся признаёт свою вину, делает как вы хотите и исправляется или «горит в геенне огненной».
Не всегда получается отследить свои эмоции сразу в моменте, и в итоге, вы можете злиться долго, не понимая на что или на кого, почему то сразу портится настроение, день насмарку, может даже вы начинаете срываться на других, не в силах это остановить, и злость внутри такая сильная, что даже немного страшно становится, ведь создаётся впечатление, что это какая— то неконтролируемая сила внутри вас .
А бывает так, что, злиться не получается. Вроде бы и хочется, но что—то останавливает, мешает и , не находя в себе сил и ресурса злиться, стараясь подавить внутри накопленные «неприемлемые», «неправильные» чувства, делаете вид, что « все в порядке». Через день, два начинает дёргаться глаз, прихватывает в груди слева, и вы совершенно не понимаете откуда , ведь «вы же не нервничали».
И потом снова и снова прокручиваете в голове диалоги, что бы вы сказали, как бы обрушили на другого человека свой гнев, проигрываете саму ситуацию и ее варианты развития, а также исход, в котором, в идеале, оппонент/провинившийся признаёт свою вину, делает как вы хотите и исправляется или «горит в геенне огненной».
Не всегда получается отследить свои эмоции сразу в моменте, и в итоге, вы можете злиться долго, не понимая на что или на кого, почему то сразу портится настроение, день насмарку, может даже вы начинаете срываться на других, не в силах это остановить, и злость внутри такая сильная, что даже немного страшно становится, ведь создаётся впечатление, что это какая— то неконтролируемая сила внутри вас .
А бывает так, что, злиться не получается. Вроде бы и хочется, но что—то останавливает, мешает и , не находя в себе сил и ресурса злиться, стараясь подавить внутри накопленные «неприемлемые», «неправильные» чувства, делаете вид, что « все в порядке». Через день, два начинает дёргаться глаз, прихватывает в груди слева, и вы совершенно не понимаете откуда , ведь «вы же не нервничали».
Многие думают, что стоит отпустить себя и превращение в Халка им обеспеченно.
Самое важное в этих примерах, что в обоих случаях злость воспринимается , как что - то противоестественное, то, что является «неправильным» и «
запрещённым». Таких эмоций , как правило, хочется избегать. Нам часто говорили в детстве — не плачь, не злись, не кричи, не возмущайся, молчи. И кому - то в детстве, если наши эмоции не подходили, то потом возникло правило с ними и не сталкиваться. Но То, что мы, возможно, недостаточно осознаем свои эмоции и вытесняем их, не лишает нас всего спектра переживаний. От того, что вы думаете, что не злитесь, что это вас не задевает, не расстраивает, не значит, что так есть на самом деле, это лишь ваша ловушка для самих себя. Если вы тщательно подавляете раздражение внутри, оно может проявляться в теле, в первую очередь, или потом взрываться как вулкан в другой ситуации, в которой вы даже не думали, что можете так кричать или вести себя так. Есть и другие способы выражения эмоций, но данные два варианта наиболее ярко выражены и чаще всего встречаются.
В одном из мои любимых фильмов « Дикие истории» очень хорошо показан этот механизм эмоционального реагирования . В одной из историй мужчина припарковался там, где была стерта разметка, его машину эвакуировали, по его мнению, несправедливо. В попытках доказать свою правоту, на что ушёл не один день, мужчина лишился работы, семьи и, в итоге, взорвал штраф стоянку. Был ли другой способ среагировать иначе? Можно ли по- другому справиться с раздражением? И главное, можно ли понять, как эти эмоции связаны с вами и что они говорят о вас?
Любые эмоции есть индикатор нашего состояния, будь то радость или печаль, гнев или тревога. Прислушиваясь к себе, к своим эмоциональным проявлениям, сменам настроения мы можем понять, хорошо ли нам сейчас, довольны ли мы, с теми ли людьми мы общаемся, комфортно ли нам на нашей работе, делаем ли мы то, что действительно хотим, или это лишь иллюзия.
Иногда нам бывает сложно это сделать, но не стоит бояться эмоций, не стоит бояться себя. То, что вы испытываете есть проявление вас самих и это нормально. Важно ещё и то, что иногда кажется, что если вы начнёте злиться, то будто раз вы проявляете «отрицательную», « плохую» эмоцию, то и вы автоматически становитесь плохими.
На самом деле, это лишь иллюзия и здесь можно отделить себя от эмоций и попробовать наблюдать за ними со стороны. То есть вот есть я, а вот моя злость, я могу злиться, потому то это то, что я испытываю и это нормально. Но я не есть мои эмоции, а лишь проявления моих переживаний.
Многие думают, что стоит отпустить себя и превращение в Халка им обеспеченно. Это не так. Именно поэтому зачастую такие эмоции не осознаются или подавляются. Но когда долго давишь, то можно вызвать противоположный эффект, и все , что вы держали в себе выстрелит пушечным залпом как раз теми примерами, которые я освещала выше.
Ещё один момент. Вам может казаться, что если позволить эмоции быть, то есть, например, взять и разозлиться , то она будет длиться бесконечно и вы не вынесете этого. Знаете ли вы кого - нибудь о ком писали газеты, что какой - нибудь Иван Иванович, не вынес бесконечной эмоции, и погиб, пытаясь ее остановить? Я никогда не слышала, но возможно, я ещё не знакома с вами. Тогда можно проверить это с помощью эксперимента.
Расчертите таблицу по дням и часам, выберите цвета для своих эмоций, и отмечайте каждый день в течение дня каждый час, какую эмоцию вы испытываете. А затем посмотрите, каким цветом будет день и будет ли он однотонным 24/7.
И в жизни так получается, что хочется не испытывать негативных эмоций, хочется их избегать и игнорировать, но тогда и жить придётся, прихрамывая на одну ногу, потому что сложно идти прямо, когда ты знаком с собой лишь наполовину. Когда к себе прислушиваешься, больше про себя узнаешь , и делаешь тогда вещи, которые действительно нужны и важны.
запрещённым». Таких эмоций , как правило, хочется избегать. Нам часто говорили в детстве — не плачь, не злись, не кричи, не возмущайся, молчи. И кому - то в детстве, если наши эмоции не подходили, то потом возникло правило с ними и не сталкиваться. Но То, что мы, возможно, недостаточно осознаем свои эмоции и вытесняем их, не лишает нас всего спектра переживаний. От того, что вы думаете, что не злитесь, что это вас не задевает, не расстраивает, не значит, что так есть на самом деле, это лишь ваша ловушка для самих себя. Если вы тщательно подавляете раздражение внутри, оно может проявляться в теле, в первую очередь, или потом взрываться как вулкан в другой ситуации, в которой вы даже не думали, что можете так кричать или вести себя так. Есть и другие способы выражения эмоций, но данные два варианта наиболее ярко выражены и чаще всего встречаются.
В одном из мои любимых фильмов « Дикие истории» очень хорошо показан этот механизм эмоционального реагирования . В одной из историй мужчина припарковался там, где была стерта разметка, его машину эвакуировали, по его мнению, несправедливо. В попытках доказать свою правоту, на что ушёл не один день, мужчина лишился работы, семьи и, в итоге, взорвал штраф стоянку. Был ли другой способ среагировать иначе? Можно ли по- другому справиться с раздражением? И главное, можно ли понять, как эти эмоции связаны с вами и что они говорят о вас?
Любые эмоции есть индикатор нашего состояния, будь то радость или печаль, гнев или тревога. Прислушиваясь к себе, к своим эмоциональным проявлениям, сменам настроения мы можем понять, хорошо ли нам сейчас, довольны ли мы, с теми ли людьми мы общаемся, комфортно ли нам на нашей работе, делаем ли мы то, что действительно хотим, или это лишь иллюзия.
Иногда нам бывает сложно это сделать, но не стоит бояться эмоций, не стоит бояться себя. То, что вы испытываете есть проявление вас самих и это нормально. Важно ещё и то, что иногда кажется, что если вы начнёте злиться, то будто раз вы проявляете «отрицательную», « плохую» эмоцию, то и вы автоматически становитесь плохими.
На самом деле, это лишь иллюзия и здесь можно отделить себя от эмоций и попробовать наблюдать за ними со стороны. То есть вот есть я, а вот моя злость, я могу злиться, потому то это то, что я испытываю и это нормально. Но я не есть мои эмоции, а лишь проявления моих переживаний.
Многие думают, что стоит отпустить себя и превращение в Халка им обеспеченно. Это не так. Именно поэтому зачастую такие эмоции не осознаются или подавляются. Но когда долго давишь, то можно вызвать противоположный эффект, и все , что вы держали в себе выстрелит пушечным залпом как раз теми примерами, которые я освещала выше.
Ещё один момент. Вам может казаться, что если позволить эмоции быть, то есть, например, взять и разозлиться , то она будет длиться бесконечно и вы не вынесете этого. Знаете ли вы кого - нибудь о ком писали газеты, что какой - нибудь Иван Иванович, не вынес бесконечной эмоции, и погиб, пытаясь ее остановить? Я никогда не слышала, но возможно, я ещё не знакома с вами. Тогда можно проверить это с помощью эксперимента.
Расчертите таблицу по дням и часам, выберите цвета для своих эмоций, и отмечайте каждый день в течение дня каждый час, какую эмоцию вы испытываете. А затем посмотрите, каким цветом будет день и будет ли он однотонным 24/7.
И в жизни так получается, что хочется не испытывать негативных эмоций, хочется их избегать и игнорировать, но тогда и жить придётся, прихрамывая на одну ногу, потому что сложно идти прямо, когда ты знаком с собой лишь наполовину. Когда к себе прислушиваешься, больше про себя узнаешь , и делаешь тогда вещи, которые действительно нужны и важны.
