Консультирование

Как проходят?

Встреча длится 50-60 минут. В ходе встреч мы каждый раз выделяем повестку дня, обсуждаем план сессии, разбираем трудные ситуации, вырабатываем тактики и способы их преодоления. В конце встречи я могу предложить выполнить домашнее задание, которое поможет закрепить навыки. Таким образом, Вы постепенно получаете новый опыт, новые схемы и способы реагирования, которые постепенно меняют вашу жизнь к лучшему.

Что происходит на первой встрече?

На первой встрече мы знакомимся, я подробнее рассказываю про Когнитивно-поведенческую терапию, как она работает и в чем ее суть. Разбираем проблемы и трудности, с которыми Вы пришли и определяем сроки, за которые можно получить реальные изменения и результат. Обсуждаем также план работы, а также важность выполнения рекомендаций.

Как подготовиться?

Специальной подготовки к началу терапии не требуется, только Ваше желание к работе и изменениям. Никакой специальной литературы заранее читать не нужно, просто попробовать сформулировать то, что беспокоит и что хотелось бы изменить. Если это не получается, то всегда есть возможность разобраться уже в процессе встречи, что причиняет дискомфорт и куда хотелось бы двигаться.

Как понять, что терапия работает?

В какой- то момент станет ощутимо легче. Вы станете замечать, что сами меняетесь, Ваши реакции меняются, решения будут даваться проще, действия станут более осознанными, жизнь станет более наполненной. Нет определенных рамок по времени, у каждого все индивидуально.

Сколько нужно встреч?

Все зависит от запроса. По времени психотерапию можно разделить на краткосрочную и долгосрочную терапию.

Краткосрочная терапия 1-5 встреч для решения конкретной проблемы.
Долгосрочная терапия от 10 встреч для достижения длительных изменений.