Краткосрочная и долгосрочная терапия. В чем разница?

Любую психотерапию можно обозначить как некий процесс, в ходе которого используются различные психологические методы и инструменты, чтобы помочь человеку решить свои трудности и проблемы и сделать свою жизнь лучше.

Есть возникают какие- то сложности с коммуникацией, с помощью психотерапии можно стать увереннее в общении, сильнее в отстаивании своих границ и желаний, решительнее в принятии решений. Или может быть страх закрытых пространств, панические атаки, депрессия. С этими и другими видами проблем можно обратиться за помощью к психологам и психотерапевтам и, чаще всего, если специалист толковый, через какое- то время вы увидите результат.

Возникает вопрос, сколько же времени и встреч обычно для изменений требуется. Чаще всего, все очень индивидуально и время оговаривается при первой встрече с психологом, в зависимости от запроса и потребностей, но существуют некие разделения, о которых я расскажу дальше.

Психотерапия - это вклад в себя

Принято разделять психотерапию на краткосрочную и долгосрочную. Краткосрочная терапия, как правило, занимает в среднем от 5 ти до 10 встреч и фокусируется на какой-то конкретной проблеме. Вот например, человек не может устроиться на работу- точечная, конкретная проблема. В ходе терапии составляется план, затем происходит совместная работа терапевта и клиента. Как правило, уже после первой встречи клиент чувствует облегчение. Затем после решения проблемы терапия завершается.

Но как часто бывает, трудности в одних ситуациях могут повторяться и в других сферах жизни, так как могут иметь один или схожий механизм. Тогда это раскрывается и проговаривается психологом и дальше клиент сам решает, хочет он разбирать дальше или нет. Стоит сразу оговориться, что долгосрочная терапия охватывает многие сферы жизни и с каждой встречей раскрываются новые ситуации и связи. Для более детальной проработки требуется время. На шпагат сразу сесть невозможно,это, как правило, приводит к травмам и разрывам связок. Здесь такой же принцип. Бережное и уважительное отношение к себе требует времени, сил и вовлеченности. Собственно этот процесс и называется долгосрочной психотерапией и здесь для качественной проработки требуется более 15 встреч.

Помимо таких формальных цифр о количестве сессий и времени изменений, к сожалению 100 % результата через определенное время не всегда можно достичь. С чем это связано?

Так как нет шаблонов и стандартов и каждый человек уникален и индивидуален то и усвоение информации, научение, понимание, прорабатывание глубинных установок занимает индивидуальное количество времени и сил, как со стороны терапевта, так и со стороны клиента. Иногда бывает, что, чтобы клиент по- настоящему раскрылся и стал идти на контакт требуется до 10 сессий. Поэтому это средние значения, но кто-то сможет освоить навыки общения и устроиться на работу за 5 сессий, а кто-то за 15. Здесь нужно быть терпеливым и относится к себе с понимаем и состраданием, а также попробовать помимо результата сфокусироваться на моменте.

Психотерапия - это вклад в себя, инвестиция, как походы в салоны красоты для многих или занятия спортом. Только тут развивается не тело, а гармоничнее становитесь вы изнутри. И не всегда имеет смысл бежать впереди паровоза и торопиться, а мысли, что «опаздываете», что «надо быстрее», спросите себя куда и почему. И если получится, что опаздываете жить жизнь, то оглянитесь, ведь вы уже живете.